Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии

ЦИКЛ

Тренинговых

Занятий

С воспитателями в рамках работы по психическому сопровождению

Педагогического

Коллектива

«Саморегуляция

Чувственного состояния».

Программка, ориентирована на развитие чувственной стойкости преподавателя.

Объяснительная записка :

У каждого человека при напряженных чувственных состояниях изменяется мимика, увеличивается тонус скелетной мускулатуры, темп речи, возникает суетливость, приводящая к ошибкам в ориентировке, меняется дыхание, пульс, цвет лица, могут показаться слезы.

Эмоциональное напряжение пойдет на Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии убыль, если внимание человека переключится от предпосылки гнева, печали, радости на их наружные проявления – выражение лица, слезы, хохот и т.д. Это гласит о том, что эмоциональное и физическое состояния человека взаимосвязаны, а поэтому и владеют способностью взаимовлияния.

Преподавателю принципиально завладеть способностями расслабления мимических мускул, чтоб их использовать по Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии мере надобности в ситуациях педагогической деятельности. Принципиальным резервом стабилизации собственного чувственного состояния является улучшение дыхания. Действенной саморегуляции содействует внедрение приемов воображения для визуализации.

Программка состоит из 3 блоков:

I - дыхательные упражнения, упражнения на концентрацию внимания;

II – упражнения на саморегуляцию чувственного состояния через наружные проявления чувств, упражнения для расслабления мускул Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии лица;

III – упражнения на визуализацию;

Программка создана для персональной работы. Занятия проводятся 1 раз в неделю по 30 минут в течение 2 месяцев.

Целью данной программки является развитие чувственной стойкости воспитателя.

Задачки:

1. научить методам профилактики и преодоления чувственной напряженности;

2. развивать эмпатические свойства личности и экспрессивные умения;

3. поддержать неплохую психическую форму;

4. посодействовать поддержать работоспособность Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии;

5. активизировать воображение, чувственную память;

6. вернуть эмоциональное равновесие.

Механизмы работы, лежащие в базе программки:

- учет личных, возрастно-психологических особенностей преподавателя;

- принцип системности;

- принцип программированного обучения;

- деятельностный принцип корректировки;

- принцип комплексности способов психического воздействия;

- принцип усложнения;

- принцип учета чувственной трудности материала.

Охото отметить, что сначала каждого занятия применяется тест Люшера Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии, это обосновано тем, что выполнение упражнений сопровождается музыкальными произведениями, надлежащими цветовому выбору преподавателя (методика Элькина).

Направленный на определенную тематику план

№ занятия Содержание Время выполнения упражнения Общее время
Блок I 1. 2. 3. 4. Блок II 1. 2. Блок III 1. 2. «Тест Люшера» «Ха – дыхание» «Замок» «Голосовая разрядка» «Концентрация на счете» «Концентрация на слове» «Рефлексия чувственного состояния» «Тест Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии Люшера» «Отдых» «Передышка» «Успокаивающие дыхание» «Сосредоточение на предмете» «Сосредоточение на звуке» «Рефлексия чувственного состояния» «Тест Люшера» «Дыхание с облегчением» «Сосредоточение на ощущениях» «Сосредоточение на чувствах и настроении» «Рефлексия чувственного состояния» «Тест Люшера» «Массаж» «Сосредоточение на чувствах» «Концентрация на нейтральном предмете» «Рефлексия» «Тест Люшера» «Маска удивления» «Жмурки» «Возмущение» «Искусство перевоплощения» «Рефлексия Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии» «Тест Люшера» «Маска поцелуя» «Маска недовольства» «Маска смеха» «Искусство перевоплощения» «Рефлексия» «Тест Люшера» «Образы» «Рефлексия» «Саморазвивающие представления» «Визуализация изображения» «Поплавок в океане» «Рефлексия»

Занятие 1.

1. Упражнение «Тест Люшера».

Перед Преподавателем раскладывается 8 цветных карточек, которые он должен разложить зависимо от предпочтения того либо другого цвета сейчас. На базе выбора цвета Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии ставится соответственная музыка.

2. «Ха-дыхание».

Начальное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки повдоль тела. Сделать глубочайший вдох, поднять руки через стороны ввысь над головой. Задержка дыхания. Выдох – корпус резко наклоняется вперед, руки сбрасываются вниз впереди себя, происходит резкий выброс воздуха со звуком «ха!».

3. «Замок».

Начальное положение – сидя, корпус выпрямлен Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии, руки на коленях в положении «замок». Вдох, сразу руки подымаются над головой ладонями вперед. Задержка дыхания (2-3 секунды), резкий выдох через рот, руки падают на колени.

4. «Голосовая разрядка».

Сделать выдох, потом медлительно глубочайший вдох и задержать дыхание. Потом на выдохе выкрикнуть любые слова, пришедшие в голову, а если нет слов Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии – издать резкий звук, к примеру, «Ух!».

5. «Концентрация на счете».

На уровне мыслей медлительно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь на этом счете. Если в некий момент мысли начнут рассеиваться, и вы будите не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать поначалу. Повторяйте счет в течении нескольких минут Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии.

6. «Концентрация на слове».

Изберите какое-нибудь куцее (идеальнее всего двусложное) слово, которое вызывает у вас положительные эмоции либо же с которым связаны приятные мемуары. Пусть это будет имя возлюбленного человека либо нежное прозвище, которым вас называли в детстве предки, либо заглавие возлюбленного блюда… Если слово двусложное, на уровне мыслей произносите 1-ый слог Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии на вдохе, 2-ой – на выдохе. Сосредоточьтесь на «своем» слове, которое с этого момента станет вашим индивидуальным девизом при концентрации.

7. Рефлексия чувственного состояния.

Занятие 2.

1. Упражнение «Тест Люшера».

Перед Преподавателем раскладывается 8 цветных карточек, которые он должен разложить зависимо от предпочтения того либо другого цвета сейчас. На базе выбора цвета ставится Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии соответственная музыка.

2.Начальное положение- стоя, выпрямиться, поставить ноги на ширину плеч. Вдох. На выдохе наклониться, расслабив шейку и плечи так, чтоб голова и руки свободно свисали к полу. Дышать глубоко, смотреть за своим дыханием. Находиться в таком положении в течение 1-2 минут. Потом медлительно выпрямиться.

3.« Передышка».

Обычно, когда Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии мы бываем чем-нибудь расстроены, мы начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания - один из методов расслабления. В течение 3-х минут дышите медлительно, расслабленно и глубоко. Сможете даже закрыть глаза. Услаждайтесь этим глубочайшим неторопливым дыханием, представьте, что все ваши проблемы улетучиваются.

4. «Успокаивающее дыхание».

Начальное положение – сидя, лежа. Медлительно сделайте глубочайший вдох Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии через нос, на пике вдоха – задержите дыхание, потом сделать неспешный выдох через нос. Потом опять вдох, задержка дыхания, выдох – длиннее на 1 –2 секунды. Во время выполнения упражнения с каждым разом возрастает фаза выдоха. Издержка огромного количества времени на выдох делает мягенький, успокаивающий эффект. Представляйте для себя, что с каждым выдохом вы избавляетесь Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии от стрессового напряжения.

Ниже представлена цифровая запись вероятного выполнения данного упражнения. Первой цифрой обозначается условная длительность вдоха, 2-ой – выдоха. В скобки заключены длительность паузы – задержки дыхания :

4-4;4-5(2);4-6(2);4-7(2);4-8(2);

4-8(2);5-8(2);6-8(3);7-8(3);8-8(3);

8-8(4);7-8(3);6-7(3);5-6(2);4-5(2).

Выполнение упражнения регулируется счетом ( вслух либо про себя).

5. « Сосредоточение на предмете».

Внимание! В вашей голове прожектор. Его луч может осветить что угодно с непомерной Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии яркостью. Этот прожектор – ваше внимание. Управляем его лучом. В течение 3 минут « освещаем прожектором» хоть какой предмет. Все другое уходит во тьму. Смотрим лишь на этот предмет. Можно моргать, но взор должен оставаться в границах предмета. Возвращаемся к нему опять и опять, разглядываем, находим все новые черточки и цвета.

6.« Сосредоточение Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии на звуке».

А сейчас сосредоточим свое внимание на звуке(ах) по ту сторону окна кабинета. Прислушаемся к ним. Для того, чтоб лучше сосредоточиться, можно закрыть глаза. Выделим один из звуков. Вслушаемся в него, выслушиваем, держим его.

7.Рефлексия чувственного состояния.

Занятие 3.

1. Упражнение «Тест Люшера».

Перед Преподавателем раскладывается 8 цветных карточек, которые Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии он должен разложить зависимо от предпочтения того либо другого цвета сейчас. На базе выбора цвета ставится соответственная музыка.

2. « Дыхание с облегчением».

Вспомните о чем-нибудь противном, обидном, раздражающем. Следя за внутренними чувствами, найдите конкретно те, что появились при противном воспоминании. Продолжайте мыслить о противном, сразу продолжая смотреть за Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии чувствами, связанными с этими негативными идеями. Начните дышать поглубже животиком, представляя каждый выдох, как вдох облегчения ( нечто схожее возгласу «ох-ох-ох…»), совместно с которым уходит часть тяжести, связанной с противными идеями и мемуарами ( и вы вправду чувствуете это с каждым выдохом). Очень принципиально во время выполнения упражнения Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии навести внимание только на внутренние чувства, всегда смотреть за ними, не отвлекаясь на новые противные мысли либо мемуары, которые могут последовать первоначальными, если внимание будет ориентировано на их поиск. Дышать схожим образом нужно более 7 минут. До выхода из упражнения сравните, как уменьшились противные чувства, и как поменялось настроение, чувственный фон.

3. «Сосредоточение Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии на ощущениях».

Сосредоточьтесь на ваших телесных чувствах. Направьте луч вашего внимания на ступню правой ноги. Прочувствуйте пальцы, подошву. Почувствуйте соприкосновение ног с полом, чувства, которые появляются от этого соприкосновения. Сосредоточьтесь на правой руке. Почувствуйте пальцы, ладонь, поверхность кисти, всю кисть. Почувствуйте ваше предплечье, локоть; прочувствуйте соприкосновение локотника кресла Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии с рукою и вызываемое им чувство. Точно также прочувствуйте левую руку. Прочувствуйте спину, поясницу, соприкосновение с креслом. Сосредоточьте внимание на лице – нос, веки, лоб, скулы, губки, подбородок. Почувствуйте прикосновение воздуха к коже лица.

4. «Сосредоточение на чувствах и настроении».

Сосредоточьтесь на внутренней речи. Остановите внутреннюю речь. Сосредоточьтесь на настроении Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии. Оцените свое настроение. Какое оно? Не плохое, нехорошее, среднее, радостное, печальное, приподнятое?

А сейчас сосредоточьтесь на чувствах, попробуйте представить себя в радостном чувственном состоянии. Вспомните веселые действия вашей жизни. Выходим из состояния релаксации.

5. Рефлексия чувственного состояния.

Занятие 4.

1. Упражнение «Тест Люшера».

Перед Преподавателем раскладывается 8 цветных карточек, которые он должен разложить Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии зависимо от предпочтения того либо другого цвета сейчас. На базе выбора цвета ставится соответственная музыка.

2. «Массаж»

Клиент садится на пол как ему комфортно, психолог под музыку начинает делать массаж. Клиент должен сосредоточиться на собственных чувствах.

3. «Сосредоточение на чувствах».

Закройте глаза. Сосредоточьтесь на внутренних чувствах. Выберете на уровне мыслей 1-го из присутствующих Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии тут –это может быть ваш сосед, ваш друг, хоть какой другой человек из группы. Какие чувства вы испытываете по отношению к нему? Вы ему рады, он вам нравится? Вы его не переносите, он вам безразличен? Осмыслите вашт чувства, осознайте их.

5. «Концентрация на нейтральном предмете».

В течение нескольких минут Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии сконцентрируйте ваше внимание на нейтральном предмете. Ниже приведены 4 способности:

- записать 10 наименований предметов, вещей, событий, которые доставляют наслаждение;

- медлительно сосчитать предметы, никак чувственно не окрашенные: листья на ветке, буковкы на отпечатанной страничке и т.д.

- потренировать свою память, вспоминая 20 осуществленных вчера действий.

- В течение 2-ух минут уяснить те свойства, которые вам Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии больше всего нравятся, и привести примеры каждого из их.

7. Рефлексия чувственного состояния.

Занятие 5.

1. Упражнение «Тест Люшера».

Перед Преподавателем раскладывается 8 цветных карточек, которые он должен разложить зависимо от предпочтения того либо другого цвета сейчас. На базе выбора цвета ставится соответственная музыка.

2. «Маска удивления».

Закрыть глаза. Сразу медлительно вкупе Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии с вдохом очень высоко поднять брови, произнести про себя: «Мышцы лба напряжены ». Задержать на секунду дыхание и с выдохом опустить брови. ( пауза 15 секунд).

3. «Жмурки».

Это упражнение для глаз. С неспешным выдохом мягко опустить веки. Вдыхая воздух, равномерно увеличивать напряжение мускул глаз и, в конце концов, их зажмурить так, будто бы Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии в их попало мыло, жмуриться как можно посильнее. Произнести про себя: «Веки напряжены». Потом – секундная задержка дыхания, свободный выдох и расслабление мускул век. Оставляя веки опущенными, произнести про себя: «Веки расслаблены».

4. «Возмущение».

Это упражнение для носа. Округлить крылья носа и натужить их, будто бы вы очень очень кое Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии-чем возмущены, сделать вдох и выдох.. Произнести про себя: « Крылья носа напряжены». Сделать вдох, на выдохе расслабить крылья носа. Произнести про себя: «Крылья носа расслаблены».

5. «Искусство перевоплощения».

Человек знает, как изменяется его лицо зависимо от внутреннего состояния; в узнаваемых границах он может придавать лицу выражение, соответственное ситуации. Стоит в Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии обыкновенной обстановке поглядеть на себя в зеркало не торопясь и пристально, а потом волевым методом придать ему соответственное выражение человека в уравновешенном состоянии, как по схеме оборотной связи может сработать механизм стабилизации психики.

Встаньте перед зеркалом и пристально разглядите свое лицо. Потом очень растяните углы рта («рот до ушей Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии»), очень вытяните губки трубочкой. Эти приемы нужно сделать 10-15 раз. Дальше следует выполнить несколько заданий.

-улыбнуться для себя в зеркале, пристально разглядеть свое улыбающееся лицо; сделать для себя комплимент: «Какое оно приятное и милое». Представить для себя приятное, удовлетворенное актуальное событие, снова улыбнуться.

-вспомнить какое-то противное событие и утешить Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии себя в зеркале « утешительной улыбкой»: («Все будет отлично!»)

-представить для себя картину нахмуренного денька глубокой осени, проникнуться чувством этого сероватого и тоскливого денька. Разглядеть свое лицо: как оно смотрится, какова мимика. Потом равномерно поменять воображаемую картину на летний полдень с броским солнцем и красивым пейзажем, представить эту картину как можно ярче Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии, тщательно «рассмотреть ее». Направить внимание, как поменялась мимика, как она соотносится с чувственным состоянием.

- изобразить перед зеркалом различные чувственные состояния - сосредоточенности, удивления, скукотищи, недовольства, осуждения, недоумения, огорчения, злобы, озадаченности, нежности, гордости, удовольствия, экстаза, блаженства. Чтоб облегчить для себя задачку, можно вспомнить надлежащие эпизоды из жизни. Произнести вслух высказывания Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии, надлежащие воображаемой ситуации и ( смотреть за своими внутренними чувствами). Повторить эти приемы пару раз и проанализировать свое состояние.

-выбрать одну положительную эмоцию, «вживание» в которую в прошлом упражнении удалось легче всего. Вызвать неприятную эмоцию… И как появится чувство заполнения противными эмоциями, переключиться на вызывание положительной эмоции. Сделать это нужно Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии пару раз попорядку, равномерно ускоряя темп. Таким же образом нужно проработать разные негативные эмоции.

В ежедневной жизни данное упражнение может оказать результативную помощь при нормализации чувственного состояния в острой эмоциогенной ситуации, если навык вызывания желательной эмоции доведен до автоматизма. Приятная эмоция должна быть ассоцирована с определенными мемуарами – «якорями Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии» ( идеями, видами, чувствами), позволяющими вернуть необходимое состояние довольно стремительно.

6. Рефлексия чувственного состояния.

Занятие 6.

1. Упражнение «Тест Люшера».

Перед Преподавателем раскладывается 8 цветных карточек, которые он должен разложить зависимо от предпочтения того либо другого цвета сейчас. На базе выбора цвета ставится соответственная музыка.

2. «Маска поцелуя».

Сразу со вдохом сжимать губки, будто Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии бы для поцелуя, довести это усилие до максимума и зафиксировать усилия, повторяя : «Мышцы рта напряжены». На секунду задержать дыхание, со свободным выдохом расслабить мускулы. Произнести: « Мускулы рта расслаблены».

3. «Маска недовольства».

Со вдохом равномерно сжимать зубы, плотно замкнуть губки, поджать мускулы подбородка и опустить углы рта – сделать маску недовольства, зафиксировать напряжение Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии. Произнести про себя: « Челюсти сжаты, губки напряжены». С выдохом расслабить мускулы лица – разомкнуть зубы. Произнести про себя: «Мышцы лица расслаблены».

4. «Маска смеха».

Чуток прищурить глаза, на вдохе равномерно улыбнуться так отлично, как это может быть. На выдохе расслабить напряженные мускулы лица. Повторить упражнение пару раз.

5. «Искусство перевоплощения».

Человек знает, как изменяется Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии его лицо зависимо от внутреннего состояния; в узнаваемых границах он может придавать лицу выражение, соответственное ситуации. Стоит в обыкновенной обстановке поглядеть на себя в зеркало не торопясь и пристально, а потом волевым методом придать ему соответственное выражение человека в уравновешенном состоянии, как по схеме оборотной связи может сработать Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии механизм стабилизации психики.

Встаньте перед зеркалом и пристально разглядите свое лицо. Потом очень растяните углы рта («рот до ушей»), очень вытяните губки трубочкой. Эти приемы нужно сделать 10-15 раз. Дальше следует выполнить несколько заданий.

-улыбнуться для себя в зеркале, пристально разглядеть свое улыбающееся лицо; сделать для себя комплимент: «Какое оно Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии приятное и милое». Представить для себя приятное, удовлетворенное актуальное событие, снова улыбнуться.

-вспомнить какое-то противное событие и утешить себя в зеркале « утешительной улыбкой»: («Все будет отлично!»)

-представить для себя картину нахмуренного денька глубокой осени, проникнуться чувством этого сероватого и тоскливого денька. Разглядеть свое лицо: как оно смотрится, какова мимика Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии. Потом равномерно поменять воображаемую картину на летний полдень с броским солнцем и красивым пейзажем, представить эту картину как можно ярче, тщательно «рассмотреть ее». Направить внимание, как поменялась мимика, как она соотносится с чувственным состоянием.

- изобразить перед зеркалом различные чувственные состояния - сосредоточенности, удивления, скукотищи, недовольства, осуждения, недоумения, огорчения, злобы, озадаченности Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии, нежности, гордости, удовольствия, экстаза, блаженства. Чтоб облегчить для себя задачку, можно вспомнить надлежащие эпизоды из жизни. Произнести вслух высказывания, надлежащие воображаемой ситуации и ( смотреть за своими внутренними чувствами). Повторить эти приемы пару раз и проанализировать свое состояние.

-выбрать одну положительную эмоцию, «вживание» в которую в прошлом упражнении удалось легче Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии всего. Вызвать неприятную эмоцию… И как появится чувство заполнения противными эмоциями, переключиться на вызывание положительной эмоции. Сделать это нужно пару раз попорядку, равномерно ускоряя темп. Таким же образом нужно проработать разные негативные эмоции.

В ежедневной жизни данное упражнение может оказать результативную помощь при нормализации чувственного состояния в острой эмоциогенной Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии ситуации, если навык вызывания желательной эмоции доведен до автоматизма. Приятная эмоция должна быть ассоцирована с определенными мемуарами – «якорями» ( идеями, видами, чувствами), позволяющими вернуть необходимое состояние довольно стремительно.

7. Рефлексия чувственного состояния.

Занятие 7

1. Упражнение «Тест Люшера».

Перед Преподавателем раскладывается 8 цветных карточек, которые он должен разложить зависимо от предпочтения того либо другого Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии цвета сейчас. На базе выбора цвета ставится соответственная музыка.

2. «Образы».

Сядьте комфортно. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на собственном дыхании. На уровне мыслей глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух. С каждым вдохом и выдохом вы все более успокаиваетесь и сосредотачиваетесь на собственных чувствах. Дышите просто и свободно. Тело расслабляется больше Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии. Вам тепло, комфортно и расслабленно. Вы вдыхаете свежайший, холодный воздух. Вы успокаиваетесь и настраиваетесь на выполнение новейшей работы. Мы приступаем к овладению приемами формирования образных представлений. Я буду произносить отдельные слова, а вы должны их проговаривать про себя, сосредоточившись на их содержании. После чего вы стремитесь представить образы услышанных слов Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии.

Начнем со зрительных образов:

-апельсин -светлый

-море -играть

-поляна -нежный

-цветы -строить

-птица -плести

Слуховые образы:

-шум волны -эхо

-скрежет колеса -звук капающей с крана воды

-звон колокольчика -шепот

-звуки скрипки -рассерженный вопль

-завывание ветра -пение птиц

Телесные представления:

-колючий снег -холодный ветер

-прикосновение к шелку -колкая иголка

-горячий пар -прикосновение к рыбьей чешуе

-прикосновение ко мху -… к липкому предмете

-теплая вода -нежный Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии пух

Осязательные и обонятельные образы:

-вкус только-только разрезанного лимона

-вкус шоколада

-икра – красноватая, большая

-аромат розы

-запах моря

-свежесрезанный гриб

3.Рефлексия чувственного состояния.

Занятие 8

1. «Саморазвивающиеся представления».

Сядьте комфортно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Глубочайший вдох и выдох. Сосредоточьтесь на собственных чувствах. А сейчас попробуйте воссоздать в собственном воображении целостную картину, целостный образ.

Представьте для себя Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии пляж у моря. Горячий денек. Палящее солнце. Вы в купальном костюмчике. С удовольствием вытягиваетесь на песке …Смотрите в море. Видны головы купающихся...Разглядите лучше линию горизонта. Что там появилось? Всматривайтесь пристально … А что происходит вокруг, на берегу?

Солнце палит очень, приходится поворачиваться с боку на бок…Охото искупаться…Вы заходите Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии в воду…Чувствуете ее прикосновение…Какая она?

Образы уходят. Сосредоточьте внимание не собственном теле . Сожмите руки. Откройте глаза.

2. «Визуализация воображения».

Закройте глаза. Сосредоточьте внимание на собственном дыхании. Представте большой белоснежный экран. Представьте на дисплее хоть какой цветок. Уберите цветок с экрана, а заместо него расположите белоснежную розу. Поменяйте белоснежную Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии розу на красноватую. (Если у вас появились трудности , представте, что кисточкой покрасили розу в красноватый цвет.) Представте опять белоснежный экран. Покрасьте его в ярко - голубий цвет, красноватый, зеленоватый. Представляйте любые цвета. Сотрите все с экрана, откройте глаза.

3. «Поплавок в океане».

Сядьте комфортно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Отрегулируйте дыхание. Представте, что Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии вы небольшой поплавок в океане. У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел. Вы двигаетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны. Большая волна может на некое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность…Попробуйте почувствовать эти толчки и выныривания…Ощутите движения волны, тепло солнца, капли Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии дождика…подушку моря под вами, поддерживающую вас. Прислушайтесь к вашему телу. Прислушивайтесь к собственному телу: какие чувства появляются у вас, когда вы представляете себя небольшим поплавком в большенном океане.

4. Рефлексия чувственного состояния.

Роль в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии

Номинация «Лучшая коррекционно – развивающая программка, программка элективного курса по психологии» либо «Лучшая Участие в III Дистанционной Олимпиаде психологов образованияРоссии разработка психических мероприятий для родителей, педагогов».

Еремеева Евгения Феликсовна, МДОУ «Детский сад №6 «Малахит»

г. Чебоксары, преподаватель – психолог, управляющий методического

объединения преподавателей –психологов ДОУ


uchastniki-i-trebovaniya-k-uchastnikam-sorevnovaniya.html
uchastniki-i-usloviya-provedeniya-sorevnovanij.html
uchastniki-i-usloviya-uchastiya-v-konkurse.html